Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Маленькая я

Танграм

В пятницу шла в обеденный перерыв по улице, и зацепилась взглядом за вывеску у стола, на котором были расположены разные яркие коробочки: фитнес для мозга. И я уже почти прошла мимо, но что-то заставило меня вернуться и поинтересоваться, что же это такое. Паззлы фитнес для мозга от IQGeek. Мне продавец говорит: вот 4 фигуры, сложите прямоугольник. Ну, казалось бы, всего 4 фигуры, прямоугольник, фигня вопрос. Как бы не так:) Я и так, и сяк их пыталась сочетать, но не получается и все. Она мне показала, как это сделать. Спрашивает: запомнили? Вроде, да. Ну тогда сложите сами. И у меня снова не получается:) И так она делала со всеми. Ни один не сложил:) Рамочка, на ней 4 фигуры, все просто. И сложно одновременно. Я расспросила, что это за паззлы, и есть ли вариативность картинок. Эти маленькие были без вариантов, только 1 целевая картинка. И я сочла, что для домашнего использования это не оч. интересно. Сложил один раз и все, будет лежать мертвым грузом. Спросила, есть ли вариативные.

Оказалось, что есть. Называется Танграм. Это более дорогой паззл, но и более качественный. Детали деревянные, оч. приятные тактильно, тут 7 фигур, и аж 72 разные картинки можно сложить! И я решила купить такой, для бабушки, развлечь ее. Она любит у меня кроссворды, японские кроссворды (где картиночки рисовать надо), вот, думаю, пусть разнообразит свой досуг, развлечется.

Пришла домой вечером, и решила сама попробовать. Очень залипательная штука оказалась!:) Не оторваться:) И из 7 фигур без подсказок (там есть на обороте буклета схема, как складывать) я сама сложила только одну:) Вот думаю, может, и себе такую купить:) Очень увлекательно! И отличная тренировка для мозга, для памяти, для пространственного мышления. Одни плюсы! Так что рекомендую, отличная развивающая игрушка для любого возраста:)
девушка в цветах

Шанк Пракшалана Крийя- очередная попытка

Вчера я устроила себе экзекуцию - Шанк Пракшалана Крийя - это йогическая методика очищения организма. Я уже делала ее пару раз, но последний, помнится, она так тяжко у меня проходила, что я зареклась больше ее не делать:) Но вот прошло 3 года, и я решила попробовать снова.

Collapse )
зима

С Наступающим!

Это был очень странный год, изменивший привычный уклад жизни практически во всем, и в этот раз все как никогда ждут окончания года, и перехода в следующий год, надежды на который очень велики:)

Я хочу поздравить вас с наступающим Новым годом, друзья. Пусть 2021й исполнит такое горячее и общее для всех желание: чтобы пандемия закончилась и все мы вернулись к привычной, нормальной жизни.

Пусть мы будем здоровы, любимы, и счастливы. Пусть снова вернется возможность чаще встречаться с близкими и друзьями и проводить время вместе, обниматься крепко, веселиться шумно и дружно, посещать интересные мероприятия. Да пребудет с нами любовь, красота, гармония и сила!

С Наступающим!
девушка в цветах

Дандасана- простая и коварная:)

Наткнулась я тут недавно в инете на статью про асану для осанки, которая с виду предельно простая. Дандасана называется. Простенькая асана, думаю, а чудодействия ей приписывают море, дай-ка попробую.

Вот тут небольшая инструкция о том, как это правильно делать.
Отстройка и тонкости кратко:
При выполнении асаны обратите внимание на следующие моменты:
-стопы вместе;
-колени подтянуты, ноги прямые;
-задняя поверхность ног прижата к полу;
-плечи опущены вниз и отведены назад;
-трапеции направлены вниз, шея не зажимается, вытягивается вверх;
-бока грудной клетки направлены вверх, сама грудная клетка раскрыта.

Села я в эту асану... Простенькая она, да. С виду:) Collapse )

В общем, практикую понемногу 2 этих упражнения. Не напряжно, но тело реагирует, и у меня словно верхняя часть спины проснулась из спячки и там обнаружилась жизнь:) О каких-то зримых эффектах говорить еще рано, но ощущения мне нравятся, так что буду продолжать.
девушка в цветах

Про тепло и здоровье

Тепло - это прекрасно. Я очень люблю, когда дома тепло, и мне практически никогда не бывает душно. Я прекрасно чувствую себя дома зимой в +27+28, как у нас нередко нагревается. А тут в середине сентября стало на улице свежо. И стали протапливать. Когда 18го числа утром я проснулась и обнаружила, что тепло, была очень рада. Но, как мы помним, буквально сразу пришло бабье лето, и настало почти летнее тепло. Днем, конечно, а ночи уже свежие, но не настолько, чтобы топить. И в некоторых районах отопление отключили. А у нас- нет. И хотя окна нараспашку целый день, дома было жарко. Да, я знаю, про современные батареи, где есть перекрыватель. Но у меня батареи старого образца, и на них никакой регулировки нет.

Collapse )
девушка в цветах

Пилатес

Сходила сегодня на пилатес. Честно говоря, не очень понимала, в чем принципиальное отличие между стретчингом и пилатесом. Йога, в принципе, сюда же, но там еще дыхание, ок, ее не считаем. Но по сути все это одно и то же. Описание на сайте спортклуба не сильно прояснило ситуацию- "это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов." Для стретчинга все это тоже справедливо. Ну, плюс там много на растяжку упражнений. В общем, некоторая путаница у меня в голове возникла. И вот сегодня я пришла на пилатес. Спросила про разницу. Мне объяснили, что это в основном упражнения на пресс, спину и бедра, укрепление мышц тела.

Упражнения некоторые были действительно другие, чем в других тренировках. Но многие такие же. На растяжку мало, больше силовое, но аккуратно. Так что разница есть, но если бы мне ее не пояснили словами до тренировки, я бы, наверное, и не сильно заметила, и едва ли могу предметно объяснить, что же пилатес такое:)) Но ходить буду. Приятная тонизирующая тренировка. Может, пресс, наконец, прокачаю, кто знает:)

В общем, не скучает у меня у забвении абонемент в спортклуб, эксплуатирую его регулярно. И уже вошла во вкус, мне нравится. Я даже к сауне после тренировок уже привыкла (хотя не особо это жаловала всегда), всегда после занятий ее посещаю. Так что буду продолжать в том же духе:)
Маленькая я

Йога

Вчера распечатала девственность своего спортивного абонемента и сходила на йогу. Тренер когда узнал, что я первый раз пришла, и не практикую йогу, сказал: ну поздравляю Вас, Вы попали на жесткую йогу (и дальше название), где асаны переходят одна в другую, и сложность меняется понарастающе, от простого к сложному.

Я несколько лет назад ходила на йогу, и сменилось несколько тренеров, они вели по-разному, но в целом программа была одинаковая. Да и тут не было обозначено, что какая-то особенная йога, в расписании было просто Йога. Так что я подумала, что тренер пошутил,- ну, знаете, потроллить по-доброму немного нового участника:) Напрасно я так подумала:)

Collapse )
девушка в цветах

Абонемент в спортклуб

Давненько уже посматриваю на светящиеся панорамные окна спортклуба Skyfitness, занимающего 3 верхних этажа дома неподалеку. Мне его очень хорошо видно из окна. И идти- рукой подать. Но шла я туда долго. Еще до карантина думала, что вот закончу с работой, пока буду дома, похожу на йогу. Ну и случился карантин, все закрыли, йоги не случилось. Но так получилось, что спортклубы открылись снова, а я все еще дома, и мне до зарезу нужно и хочется на йогу...

В общем, сегодня я совершила подвиг до них дошла и приобрела абонемент на полгода. Не знаю, на сколько хватит моей воли и времени и сил на занятия спортом, поэтому решила взять 6 месяцев. По абонементу можно ходить на любые групповые занятия, безлимитно. В планах, что я схожу на йогу, и попробую, может, пилатес. Так что можете меня поздравить, я, будучи совершенно неспортивным человеком без проблем с весом, теперь владелец абонемента в спортклуб:) Заодно буду тренировать волю, побуждая себя его использовать:)
девушка в цветах

Подвывих плеча

Вот скажите, друзья, кто может получить подвывих плеча без каких-либо травм, не падая, не занимаясь физическим трудом, не таская тяжести, и ни обо что не ударяясь? А я вот сумела:)

Collapse )

После сеанса мануальной терапии волшебного исцеления не случилось, но стало полегче. Сказали пить противовоспалительное, и прийти еще раз к мануалисту. И это все помогло. С каждым днем становилось легче, и сегодня уже мое плечо в порядке. Починили меня аккурат к отъезду в небольшое путешествие. Ура!

И рассказала я это, чтобы поделиться опытом, который я после этого приключения усвоила: 1. даже если у вас ортопедическая подушка, спать важно в эргономичных и безопасных позах 2. Если при выполнении упражнения вам кажется, что какое-то место получает чрезмерную нагрузку, вам не кажется- прекратите это делать, - упорство обойдется дороже.
глаз

Лайфхак по уходу за мембранной обувью

Хочу поделиться небольшим лайфхаком на деликатную тему. А именно - как предотвратить запах от обуви. С качественной кожаной обувью в этом плане просто - при здоровых ногах запаха не будет. Но вот у мембранной обуви, которой сейчас появилось очень много, и которая чрезвычайно удобна в использовании,- увы, есть неприятная особенность: без правильного ухода через какое-то время использования в ней появляется запах, который вывести очень сложно. При правильном уходе за обувью запаха не будет, но в чем состоит тот самый правильный уход- стоит знать.

Collapse )