July 21st, 2014

Маленькая я

Новенькое на йоге

Сегодня мы на йоге среди прочего делали гарудасану, или позу орла. Я, правда, безуспешно пытала инструктора вопросом почему поза так называется, ибо не знаю, как остальные, но лично я никогда не видела, чтобы орлы ТАК сидели:) Но поза довольно веселая. Более того, она у меня даже получилась, причем без особого напряга поэтому она мне так и понравилась. И самое сложное в ней не столько закрутиться так затейливо (не у всех это, кстати, получалось), сколько устоять, а стоять надо пару минут так.

Вообще мне нравятся упражнения на баланс и равновесие. Они далеко не все у меня получаются, но они оч. веселые обычно- все пытаются принять позу, стараются, пыхтят, разваливаются, качаются, снова собираются в позу... :) Вот, казалось бы, в чем сложность- удержать себя на одной ноге? Ничего сложного.. если это длится не больше 5 секунд. Если дольше, становится совсем не просто, особенно если стоя на одной ноге, надо еще дополнительно что-то делать. Чуть куда-то руки повернул в сторону, уже сложно равновесие удержать. И в этих позах на равновесие, которые не требуют особой растяжки или силовой подготовки, задействовано на самом деле столько разных мышц! Где-то с 10й секунды стойки в асане начинаешь их ощущать.

А на психологической части мы сегодня делали упражнения на расслабление мышц челюсти. Кажется, чего там расслаблять, там и не напрягается ничего особо. Но это не так. Когда осознанно начинаешь расслаблять, и делать упражнения разные, то вдруг понимаешь- опаньки, а зубы-то у меня сжаты, и скулы все время в тонусе, и челюсть не настолько подвижна, как кажется... В общем, оч. любопытные наблюдения, и ощущения в процессе. А еще оч. забавно наблюдать разницу восприятия членами группы инструкций психолога. Когда начинаем рассказывать свои ощущения, я ощущаю себя роботом среди сенсориков открывается какой-то космос. Все оч. разные. Кто-то явно творческая личность, кто-то средне, кто-то на уровне чувств все воспринимает, а я вот разумом исключительно, у меня все четко по инструкции:) Сегодня говорят: опишие челюстью круг: вперед, вправо, назад, влево, в исходную точку. Кто-то услышал круг и круг описывал. Я же следовала инструкции пошаговой, по которой круг никак не получался, ибо в инструкции не хватало 1 этапа:) Собственно, когда спрашивали потом, удалось ли сделать круг, я честно сказала, что его было нарисовать невозможно, потому что не хватало 1 сектора:) Посмеялись чуток, кто-то оч. удивился, ибо им достаточно было слова круг для действия:)

В общем, на йоге каждый раз что-нибудь новенькое:) И мне это нравится. А психологическая часть будет сейчас именно на локальное расслабление мышц, поэтапное. Сегодня была челюсть, на след. занятии, наверное, будет шея (если сверху вниз пойдем). Шея- мое все, в постоянном напряге, оч. хочу научиться ее расслаблять. Так что есть чему учиться, есть к чему стремиться:)